Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu
verlieren, von der Diät bis zum Sport. Aber einige von ihnen beinhalten, dass man seine Zeit und Energie produktiver einsetzt, anstatt nichts zu tun - und auch,
dass man diese Dinge trinkt, um seine Bewegung und seinen Gewichtsverlust zu verbessern.
Wir haben eine Liste mit den besten und einfachsten Möglichkeiten zum
Abnehmen zusammengestellt:
1. Nehmen Sie an der 24-Stunden-Bewegungs-Challenge teil
Diese rasante Herausforderung besteht aus 20 Minuten Bewegung, dann 20 Minuten Ruhe oder Aktivität.
Die Teilnehmer versuchen, bis zu 20 davon pro Tag zu absolvieren, entweder auf
einem Laufband, einem stationären Fahrrad oder einer elliptischen Maschine.
Dies erhöht den Ruheenergieverbrauch - die Anzahl der im
Ruhezustand verbrannten Kalorien - und hilft erwiesenermaßen beim Abnehmen.
Achten Sie nur darauf, dass Sie es richtig machen. Sehen Sie sich die besten Trainingsvideos im
Internet an.
2. Trinken Sie dieses kühle Zitronenwasser
Eine Portion Ingwerwasser entspricht einem Tagesbedarf von 20 Unzen Wasser
oder Saft. Es enthält außerdem Vitamin B6, Magnesium, Kalzium, Chlorophyll und Capsaicin, um Heißhungerattacken zu reduzieren. Die Zubereitung ist wirklich einfach:
Rühren Sie einfach einen Teelöffel Ingwerwurzel in 8 Unzen Wasser.
Sie können es auch mit Limonade oder Apfelsaft versuchen.
3. Springen Sie auf einem Trampolin
Die American Academy of Pediatrics rät Kindern und Jugendlichen, Trampoline zu meiden. Aber
wenn Sie sich bewegen wollen, aber nicht viel Platz haben, oder
wenn Sie Ihre Kinder von der Couch wegholen wollen, ist ein Trampolin die perfekte Trainingsmöglichkeit.
Vergewissern Sie sich nur, dass Sie vorher die Sicherheitsvorkehrungen getroffen haben.
4. Jeden Tag ein paar Sekunden lang trainieren
Dieser Tipp der Mayo Clinic besagt, dass Sie täglich
zwei Minuten lang leichte Aktivitäten wie Gehen oder Dehnen durchführen sollten. Dadurch erhöht sich Ihre Herzfrequenz, wodurch einige Kalorien verbrannt
werden. Jede zusätzliche zweiminütige Aktivität im Laufe einer Woche hilft Ihnen beim Abnehmen.
5. Machen Sie jeden Tag zehn Minuten lang einfache Dehnübungen
In einer Studie aus dem Jahr 2010, die im British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Dehnübungen sowohl während des Trainings als auch am nächsten Tag zu einem höheren Kalorienverbrauch führen können. Sie können jeden Tag bis zu 10 Minuten Dehnübungen machen.
6. Gehen Sie um 23 Uhr ins Bett.
Um wach zu bleiben und besser zu schlafen, sollten Sie laut der Sleep Foundation um 23 Uhr ins Bett gehen.
homepage : https://de.reduslim.health/
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